Pułapka perfekcjonizmu w zdrowym stylu życia

Bardzo często, gdy chcemy wprowadzić zmianę w swoim życiu, narzucamy sobie presję i sztywny plan działania. Dążenie do tego, by robić wszystko „na 100%”, zamiast pomagać, prowadzi do przeciążenia, zniechęcenia i poczucia winy. Zamiast troszczyć się o siebie, zaczynamy siebie kontrolować.

Kiedy przychodzi gorszy dzień lub wracamy do dawnych nawyków, łatwo się poddajemy — z powodu krytycznego myślenia, lęku przed porażką czy niskiego poczucia własnej wartości. Perfekcjonizm nie wspiera zmiany — wręcz przeciwnie, często ją blokuje. Dlatego dobry plan powinien brać pod uwagę również trudniejsze momenty, odstępstwa i wahania — one też są częścią procesu.

„Albo idealnie, albo wcale”

Ten sposób myślenia często sprawia, że szybko rezygnujemy. Skoro nie mogę zrobić czegoś perfekcyjnie — to po co w ogóle próbować? Takie podejście nie tylko blokuje nas przed rozpoczęciem, ale też utrudnia powrót do dobrych nawyków.

A przecież każdy z naszych codziennych rytuałów — od mycia zębów po wstawanie rano — nie był czymś, co przyszło naturalnie. To kwestia dyscypliny i powtarzalności, nie wrodzonej gotowości.

Zmiana stylu życia działa podobnie. To nie jednorazowy zryw, ale proces, w którym kluczowe jest wracanie, nie perfekcja. Zdarzą się potknięcia, ale najważniejsze to nie porzucać swoich planów.

Blisko zdrowia = blisko siebie

W pracy z moimi pacjentami uczę, że zdrowie to nie wyzwanie do zaliczenia, ale relacja, którą budujesz ze sobą każdego dnia.
Nie chodzi o to, by być „fit” czy „czysty” – tylko by umieć zadbać o siebie w zgodzie z tym, gdzie jesteś dziś.